健康园地
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2026年3月20日，农历丙午年二月初二，龙抬头喜逢春分，双吉同至，春和景明。春分意为“阴阳相半，昼夜均而寒暑平”，这一天全球昼夜等长，此后白昼渐长、黑夜渐短，气温稳步回升，万物进入蓬勃生长的阶段，也是人体调理阴阳、养护身心的黄金时机！
01春分养生重在“平衡”
按照中医理论，春分是一年中阴阳平衡的关键节点，此时天地间阳气升发、阴气未退，寒热交替，气候多变。人体作为小天地，脏腑气血也会随着节气变化波动，一旦阴阳失衡，就容易出现春困乏力、肝火旺盛、脾胃虚弱、过敏瘙痒、感冒咳嗽等小毛病，这时要抓住春分养生的时机，调顺身体，减少病痛。
春分养生的核心原则：疏肝理气、健脾养胃、平衡阴阳、温补有度，不盲目大补，不贪凉受寒，顺应自然升发之气，让身体慢慢适应季节变换。
02日常起居养生要点
1.早睡早起，顺应阳气升发
春困不是“懒”，是阳气升发不足导致的。春分后建议晚上23点前入睡，早上7点左右起床，不要熬夜透支气血，也不要久卧不起，久卧会压制阳气，让人越睡越累。中午可以小憩15-30分钟，既能缓解春困，又能养护心神，适合上班族、老年朋友和学生党。
2.春捂秋冻，别着急脱厚衣
春分时节气温忽冷忽热，早晚温差大，人们常说“春分刮大风，刮到四月中”，此时风寒湿气容易侵入身体，引发关节痛、感冒、肠胃不适。重点捂好后背、腹部、双脚，尤其是老人、小孩和体质虚弱的人，不要过早换上单衣、单鞋，贴身衣物尽量选棉质透气款，防风又保暖。
3.开窗通风，远离春瘟
春季是流感、过敏性鼻炎、呼吸道疾病高发期，每天定时开窗通风2-3次，每次30分钟，保持室内空气流通，减少病菌滋生。室内不要长时间密闭，也不要在室内堆放过多杂物，避免湿气淤积。
03膳食推荐
春分饮食讲究“寒热均衡、清淡可口”，忌大寒大热、辛辣油腻，多吃应季食材，重点养护肝脏和脾胃，因为春季肝木旺盛，容易克制脾土，脾胃虚弱就会出现腹胀、消化不良、食欲不振等问题。
✅️家常春分养生汤粥（简单易做）
1.山药小米粥：健脾养胃，缓解春困，适合早餐食用；
2.荠菜豆腐汤：清肝火、利湿气，清淡解腻；
3.银耳百合梨水：滋阴润燥，缓解春季口干上火，全家皆宜。
04温和运动助升阳气
春季适合温和运动，帮助阳气升发，增强体质，忌剧烈大汗运动，避免耗伤气血。适合日常运动的方式：
1.户外慢走、散步、慢跑：清晨或傍晚在公园、田间散步，呼吸新鲜空气，舒展筋骨；
2.八段锦、太极拳：中医推荐的养生功法，动作舒缓，疏肝理气、调和气血，适合各个年龄段，尤其是中老年朋友；
3.放风筝、踏青：既能活动身体，又能放松心情，疏解春季烦躁情绪。
小贴士：运动后不要立刻吹风、喝冷水，及时擦干汗水，避免风寒入侵。
05情志养生：少生气、心平和
肝主情志，春季肝火旺盛，人容易烦躁易怒、焦虑失眠，情绪波动大又会加重肝脏负担，形成恶性循环。
春分时节要保持心态平和，少生气、少焦虑，遇到烦心事及时疏解，多和家人朋友沟通，多去户外晒太阳、赏春色，让心情跟着万物一起舒展。睡前可以闭目养神，听听舒缓的音乐，避免睡前想太多烦心事，保证睡眠安稳。
06禄劝中医院专属春分养生小贴士
中医特色调理推荐：针对春季常见不适，我院开展艾灸、推拿、穴位按摩、中药茶饮等特色养生项目，适合广大群众调理身体：
✅️穴位按摩：按揉太冲穴（疏肝理气）、足三里（健脾养胃）、合谷穴（缓解感冒、头痛），每天按揉5-10分钟，简单有效；
✅️艾灸保健：艾灸中脘穴、关元穴、足三里，温养脾胃、驱散寒气，适合脾胃虚寒、体质怕冷的人群；
✅️春分养生茶（院内定制款）：
结合春分风燥、肝火旺、气血虚、脾胃弱的季节特点，我院特推出最适合春季饮用的茶饮，配方温和、方便冲泡，适配不同人群日常保健：
1.清肝明目茶
【组成】菊花、枸杞子、薄荷等；
【功效】清肝明目，清热解毒
【春分适配点】春季肝火旺盛，加上日常看手机、用电脑多，极易出现眼干、眼涩、视力模糊、头晕烦躁，这款茶饮直击春季眼部不适，日常免费饮用，老少皆宜。
2.玄麦甘桔饮
【组成】金银花、甘草、麦冬等
【功效】清热利咽、生津止渴
【春分适配点】春季风大干燥，多数人易出现咽干、咽痛、咽喉异物感，这款茶饮滋阴润燥、缓解咽喉不适，是春季居家、出行常备款。
☎️详情可到治未病科咨询（联系方式：0871-68912596）。
温馨提示：春分时节，阴阳平衡，养生有道，身心安康。养生无小事，贵在坚持，从日常起居、饮食、情绪入手，顺应节气变化，呵护自身健康。如有身体不适，欢迎及时到我院治未病科咨询调理，我们将为您提供专业的中医养生指导和诊疗服务。
